به نقل از «پارس نیوز»

رکابی معجزه آسا تا لاغری شکم

تاریخ انتشار: ۲۱ مرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۴۴۰۹۲۴

دوچرخه ثابت یکی از پرطرفدارترین و محبوب‌ترین وسیله‌های ورزشی است که در همه باشگاه‌های ورزشی و بسیاری از خانه‌ها دیده می‌شود. بسیاری از ورزشکاران، از مبتدی گرفته تا حرفه‌ای، از دوچرخه ثابت استفاده می‌کنند. به دوچرخه ثابت، دوچرخه خانگی یا دوچرخه باشگاهی نیز گفته می‌شود. زیرا نوع عملکرد آنها با دوچرخه‌های عادی متفاوت است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

استفاده از دوچرخه ثابت می‌تواند فواید فوق العاده‌ای برای سلامتی و تناسب اندام به همراه داشته باشد. در این مقاله می‌خواهیم به معرفی دوچرخه ثابت و دلایل استقبال از این دستگاه ورزشی بپردازیم.

دوچرخه ثابت چیست؟

دستگاه دوچرخه ثابت، دوچرخه‌ای است که به صورت ثابت و در یک مکان از آن استفاده می‌شود. همانطور که از نام آن پیداست، دوچرخه ثابت به صورت ثابت کار می‌کند و مانند دوچرخه‌های معمولی، حرکت نمی‌کند. در نتیجه می‌توان از این دستگاه ورزشی هم در سالن‌های ورزشی و هم در خانه استفاده کرد.

دستگاه ورزشی دوچرخه ثابت، تجربه دوچرخه‌سواری در فضای باز را برای کاربر شبیه‌سازی می‌کند. در واقع، افراد بدون آن که از سالن ورزشی یا خانه خود خارج شوند، می‌توانند از این وسیله بهره ببرند. استفاده آسان از این دوچرخه ثابت باعث شده تا افراد علاقه‌مند به ورزش، نسبت به خرید دوچرخه ثابت به منظور ورزش در خانه، اشتیاق و توجه بیشتری نشان دهند.

آیا دوچرخه ثابت به اندازه دوچرخه سواری مفید است؟

بسیاری از افرادی که قصد خرید دوچرخه ثابت را دارند این سوال را می‌پرسند که آیا این وسیله به اندازه دوچرخه سواری مفید هست؟ در پاسخ باید بگوییم که استفاده از دوچرخه ثابت می‌تواند به اندازه دوچرخه سواری مفید باشد. در واقع این وسیله نه تنها هیچ کم و کاستی نسبت به دوچرخه معمولی ندارد، بلکه دارای ویژگی‌های فوق العاده‌ای نیز هست. کسانی که امکان دوچرخه سواری ندارند، به راحتی می‌توانند از این وسیله استفاده کنند. بنا بر نظر متخصصان حوزه ورزش، دوچرخه ثابت تمامی ویژگی‌های مثبت دوچرخه معمولی را داراست.

کاربرد انواع دوچرخه ثابت

انواع دوچرخه ثابت به عنوان دوچرخه خانگی و دوچرخه باشگاهی، دارای کاربردهای متفاوتی هستند. از دوچرخه ثابت برای چربی سوزی ناحیه شکم، پهلو، ران و تقویت عضلات پایین تنه مانند چهارسر ران، سرینی و ساق پا استفاده می‌شود. در واقع بیشترین تاثیر دوچرخه ثابت، بر لاغری شکم، پهلو و نواحی پایین‌تنه و تقویت عضلات آنها است.

دلیل استقبال از دوچرخه ثابت ورزشی

با وجود دوچرخه معمولی، چرا افراد بسیاری از دستگاه دوچرخه ثابت استفاده می‌کنند؟ مزایای فوق‌العاده دوچرخه ثابت نسبت به دوچرخه معمولی، از دلایل استقبال از این وسیله ورزشی است. کم جا بودن، قیمت مناسب، استهلاک کم و کاهش فشار وارده به مفاصل بدن از مزایای دوچرخه ثابت هستند. این وسیله، به فضای بسیار کمی نیاز دارد. با توجه به سبک زندگی امروز، دوچرخه ثابت می‌تواند بسیار کارآمدتر از دوچرخه عادی باشد. در دسترس بودن همیشگی از دیگر فواید دوچرخه ثابت است. یعنی در هر ساعت از شبانه روز که بخواهید می‌توانید از دوچرخه ثابت خانگی استفاده کنید. همچنین اگر با دوچرخه ثابت ورزش می‌کنید، شرایط آب و هوایی اخلالی در تمرینات شما ایجاد نمی‌کند.

نقش دوچرخه در حفظ سلامت فردی

حفظ سلامتی و تندرستی به کمک دوچرخه ثابت بسیار آسان است. استفاده از این وسیله موجب افزایش ضربان قلب و بهبود خون‌رسانی به بافت‌های بدن می‌شود. افزایش خون‌رسانی هم به نوبه خود موجب افزایش اکسیژن‌رسانی به بدن فرد و بهبود کیفیت تنفس خواهد شد. در نتیجه ظرفیت تنفسی ریه‌های ورزشکار در این حالت افزایش پیدا می‌کند. افزایش ضربان قلب، موجب تقویت ماهیچه آن شده و ابتلا به انواع گرفتگی عروق را کاهش می‌دهد.

مطالعات نشان داده‌اند که روزی بیست دقیقه تمرین با دوچرخه ثابت، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را در افراد مستعد، کمتر می‌کند.

تناسب اندام بیشتر

یکی از بهترین مزایای استفاده از تجهیزات ورزشی مثل دوچرخه ثابت، رسیدن به اندامی ایده‌آل، زیبا و ورزیده است. تمرین با این دستگاه موجب افزایش سوخت‌و‌ساز بدن و کالری‌سوزی می‌شود. در نتیجه بافت‌های چربی اضافی در ناحیه شکم، پهلو، ران و باسن از بین می‌روند.

استفاده از مقاومت بالاتر در دوچرخه ثابت، باعث تقویت عضلات پایین‌تنه شده و استقامت ماهیچه‌ها را افزایش می‌دهد. خوش فرم شدن و زیبا شدن عضلات پایین‌تنه از دیگر فواید استفاده از دوچرخه خانگی است.

عدم وابستگی به شرایط آب و هوایی

دوچرخه ثابت در هر شرایط آب و هوایی قابل استفاده است. زیرا در یک مکان بسته مورد استفاده قرار می‌گیرد. احتمالا بارها خواسته‌اید به دوچرخه سواری بروید اما وضعیت بد آب و هوا مانع از انجام این کار شده است.

این وضعیت در فصل های سرد سال مثل پاییز و زمستان بیشتر دیده می‌شود. از سوی دیگر، دوچرخه سواری در تابستان هم به دلیل گرمای هوا می‌تواند آزاردهنده یا حتی غیرممکن باشد. اینجاست که دوچرخه ثابت مثل یک قهرمان مدافع سلامت، وارد میدان می‌شود. ورزش کردن با دوچرخه ثابت هیچکدام از این مشکلات را ندارد.

امنیت بیشتر

با دوچرخه ثابت می‌توانید در شرایط امن‌تر و آسوده‌تر به دوچرخه سواری بپردازید. وضعیت بد جاده‌ها، خطر تصادف با خودروها، و نبود مسیر مناسب برای دوچرخه سواری، همگی جزو مشکلات اصلی برای دوچرخه سواری هستند. به همین دلیل بسیاری از ورزشکاران ترجیح می‌دهند در یک فضای آرام و امن به دوچرخه سواری بپردازند. دوچرخه ثابت، امکان انجام این ورزش را با بیشترین امنیت، در بهترین شرایط، فراهم می‌کند.

طیف گسترده کاربران

ارتفاع صندلی و مقاومت دوچرخه ثابت قابلیت تنظیم دارند. در نتیجه همه افراد خانه، از سالخورده گرفته تا کودک، می‌توانند با آن ورزش کنند. همچنین تمرین دوچرخه ثابت، کمترین فشار را به مفاصل اصلی بدن وارد می‌کند. بنابراین افرادی که دارای مشکلات مفصلی هستند، می‌توانند با خیال راحت به دوچرخه سواری با این دستگاه بپردازند. البته در موارد خاص مصدومیت یا بیماری‌های مفصلی یا تنفسی، بهتر است قبل از آن که ورزش با دوچرخه ثابت را در برنامه زندگی خود بگنجانید، حتماً از پزشک خود مشورت بگیرید.

سخن آخر

مجموعه بازرگانی لطیفی اسپرت، طی ۳ دهه مطالعه و تحقیق در زمینه سبک زندگی سالم، سلیقه‌ها و نیازهای شما را شناسایی کرده و تخصص خود در زمینه تأمین کالاهای ورزشی، از طراحی تا فروش، را در جهت رفع نیاز شما در عرصه سلامتی و ورزش جهت‌دهی کرده است.

لطیفی اسپرت در مسیر سلامتی همراه شماست.

منبع: پارس نیوز

کلیدواژه: لاغری شکم دوچرخه سواری دوچرخه ثابت دوچرخه ثابت دوچرخه ثابت دوچرخه ثابت دوچرخه معمولی پایین تنه

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارس نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۴۴۰۹۲۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

این گزارشگر تا آخر عمر گاف نداد!

مسعود اسکویی در طول این سال‌ها که در رادیو و تلویزیون گزارشگر و گوینده اخبار بوده است، می‌گفت که تاکنون هیچ گافی نداده‌ است، راست هم می‌گفت چراکه او گزارشگری را در کنار زنده‌یاد بهمنش آموخته بود و در خاطراتش همواره از زنده‌یاد عطاءالله بهمنش یاد می‌کرد.

به گزارش ایسنا، مسعود اسکویی صبح امروز ـ چهارشنبه ـ ۱۲ اردیبهشت ماه از دنیا رفت؛ گوینده پیشکسوتی که هر بار با او تماس می‌گرفتیم با رویی گشوده و صبوری به گفت‌وگو می‌پرداخت و پاسخگوی سوالاتمان در حوزه رادیو می‌شد.  

در گزارش زیر گفت‌وگوی قدیمی با مسعود اسکویی را که از سال‌ها پیش داشتیم، مرور می‌کنیم. در این گفت‌وگو او از ۴۶ سال تجربه گویندگی گفته است.

مسعود اسکویی، گزارشگر پیشکسوت به گفته‌ی خودش از سال ۴۵ استخدام تلویزیون شد و به عنوان گوینده‌ی خبرهای سیاسی در تلویزیون حضور داشت.

سال‌ها به عنوان گوینده‌ی خبر سیاسی کار می‌کرد و چون هنوز بخش ورزشی از بخش سیاسی جدا نشده بود، اخبار ورزشی را نیز در همان جا می‌خواند. زمانی که بخش ورزشی از بخش سیاسی جدا شد، به بخش ورزشی خبر آمد و گوینده‌ی ثابت خبر ورزشی تلویزیون در ساعات ۱۹ و ۲۱ شد.

مسعود اسکویی، گزارشگر پیشکسوت رادیو و تلویزیون پس از گویندگی اخبار با گزارش‌های ورزشی آشنا شد و شروع به گزارش‌ کردن در کنار عطاء‌الله بهمنش، گزارشگر پیشکسوت کرد.

خاطره جالب از گزارشگری اسکویی در تلویزیون

مسعود اسکویی روایت می‌کرد: یادش بخیر یک استادی داشتیم آقای پیمان که همیشه می‌گفت هر مطلبی که می‌خواهید چه در رادیو و چه در تلویزیون ارائه دهید، حتما یک بار قبلش بخوانید. اشکال هم ندارد از پشت دوربین، بیننده نگاه کند؛ به هر حال یک خبر تازه در وسط برنامه به دستتان رسیده است.

می‌گفت، تلویزیون اوایل، ساعت شش تا هشت دو ساعت برنامه داشت که یک ربع آن خبر بود. از سریال و فیلم هم خبری نبود. یک روز وقتی خبرهایمان تمام شد در پایان خبری را به من دادند که نوشته بود «توجه بفرمایید امروز در ایتالیا جوانی با اتومبیل تصادف کرد و یک ... قطع شد» با توجه به اینکه قبلا این خبر را نخوانده بودم، شروع کردم این خبر را برای بینندگان بخوانم و در فکر خودم گفتم باید پایش باشد که قطع شده است؛ در حالی که زمانی که جمله‌ی بعد را خواندم این بود که پلیس پس از پنج ساعت جستجو «گوش» اش را پیدا کرده است!

به خنده می‌گوید: بالا خواندیم پا و پایین خواندیم «گوش» حالا جواب بیننده را چه می‌خواهیم بدهیم!؟

اولین گزارشگر تنیس و سوارکاری در ایران هستم

اسکویی اولین گزارشگر تنیس و سوارکاری در ایران بود. اتومبیل‌رانی، مسابقات ورزشی مثل فوتبال و فوتسال نیز از جمله ورزش‌هایی بود که گزارش می‌کرد.

خاطراتش را چنین یادآور می‌شد: «در آن زمان چون ۱۵ نفر بیشتر نبودیم، در گروه ورزش تلویزیون اکثر برنامه‌ها را گزارش می‌کردیم. فوتبال هم گزارش می‌کردم و ضمن اینکه گزارش می‌کردم اخبار هم می‌خواندم. تا اینکه پس از انقلاب سال ۱۳۶۸ من را به رادیو آوردند. خیلی سخت بود ولی خوب به رادیو آمدم.

این پیشکسوت رادیو می‌گوید: ضمن اینکه برنامه‌ها را در رادیو اجرا می‌کردم، مسابقات را نیز گزارش می‌کردم؛ البته بیشتر مسابقات والیبال و تنیس را گزارش می‌کردم و به همراه تیم‌ها به کشورهای دیگر می‌رفتم. در تهران هم مسابقات مختلفی بود که می‌رفتم و گزارش می‌کردم.»

فوتبال ایران و استرالیا خیلی برایمان هیجان داشت

اسکویی درباره‌ی جذاب‌ترین گزارشی که تاکنون از او به یادگار مانده است، صحبت کرده و گفته بود: البته تمام مسابقاتی که گزارش می‌کنیم برای ما جذاب است؛ اما خاطرم هست زمانی که مسابقات والیبال جام ملت‌های آسیا در کشورمان بود که تیم‌های خارجی هم آمده بودند، بسیار برایم جذاب بود. به ویژه اینکه قهرمان جام ملت‌های آسیا شدیم.

او همچنین بازی فوتبال ایران و استرالیا را جزو جذاب‌ترین گزارش‌های کاری‌اش خواند و گفت: در این بازی من، مجری و گوینده‌ی برنامه بودم؛ یعنی گزارشگر نبودم اما بسیار هیجان داشت و خیلی اثرگذار بر روی کارمان بود.

به کار گویندگی بسیار عشق می‌ورزیدم

اسکویی همچنین با اشاره به اینکه زمانی که به تلویزیون وارد شد، جوانی ۲۴ ساله بود و هنوز آن پختگی لازم را پیدا نکرده بود، اظهار کرده بود: هرچه جلوتر می‌رفتم در حین کار، به کار گویندگی بسیار عشق می‌ورزیدم. گویندگی هم در تلویزیون و هم در رادیو؛ اکنون هم که تا به اینجا رسیده‌ام همین حس را دارم. از دل و جان گویندگی و کارم را دوست دارم و کم کم سعی کردم پیشرفت کنم به رادیو آمدم و اکنون به اینجایی که هستم رسیدم.

در شهرستان‌ها گزارشگران بی‌طرفانه گزارش نمی‌کنند

این گزارشگر قدیمی تلویزیون و رادیو در ارتباط با گزارشگران جوان امروزمان در شبکه‌های مختلف رادیویی و تلویزیونی اظهار کرده بود: مساله‌ای که گزارشگران جوان ورزشی باید در نظر داشته باشند، بی‌طرف بودن است. حال با توجه به اینکه هر کسی ممکن است علاقه‌ای به تیمی داشته باشد اما در گزارشش نباید این امر نشان داده شود. باید طوری گزارش کند که بی‌طرف باشد. اگر در رادیو گزارش می‌کند، باید شنونده‌ی خود را حفظ کند و اینکه در رشته‌ای که گزارش می‌کند، باید مطالعه‌ی زیادی داشته باشد.

او افزوده بود: متاسفانه در شهرستان‌های ما به چشم می‌خورد که گزارشگران ما بی‌طرفانه گزارش نمی‌کنند. در تلویزیون به دلیل اینکه ۷۰ درصد تصویر است و ۳۰ درصد گوش کردن، گزارشگر هر چه بگوید و بیننده هم هر چقدر دقت کند، ۳۰، ‌ ۴۰ درصد بیشتر نمی‌گیرد؛ به دلیل اینکه حواسش همه به تصویر است. اما در رادیو ۱۰۰ درصد گوش است؛ بنابراین باید گزارشمان نسبت به تلویزیون متفاوت باشد.

اسکویی بار دیگر تاکید کرده بود: مساله‌ی بی‌طرفی خیلی مهم است که متاسفانه در شهرستان‌ها می‌بینیم و خیلی واضح است. این جانبداری در تمام رشته‌ها از جمله فوتبال، والیبال، بسکتبال، ‌ هندبال و همه اینها کاملا به چشم می‌خورد.

اسکویی با توصیه بر اینکه در تلویزیون گزارشگر نباید زیاد صحبت کند به دلیل اینکه تصویر به کمکش می‌آید، خاطرنشان کرد: متاسفانه گزارشگران جوان شهرستانی ما همین طور هزار ماشاء‌الله پشت سر هم در تلویزیون صحبت می‌کنند.

با اطلاعات کافی مسابقه را گزارش کنیم

اسکویی با توصیه نسبت به اینکه گزارشگر باید مطالعه‌ی زیادی داشته باشد و بداند جریان بازی از چه قرار است، گفته بود: الان مثل گذشته نیست، یک بچه پنج، شش ساله هم می‌تواند از من ایراد بگیرد. کوچکترین اشتباه و غلطی که داشته باشیم تماس می‌گیرند و می‌گویند. خیلی باید حواسمان جمع باشد و دقت و مطالعه کنیم و با اطلاعات کافی مسابقه را گزارش کنیم.

تاکنون هیچ گافی نداده‌ام/با دل و جان کار کردیم

اسکویی از سال ۴۵ در تلویزیون بود و سپس در ‌سال ۶۸ به رادیو آمد. تاکید می‌کرد که تاکنون هیچ گافی نداده‌ام، اینکه چیزی را جابه جا بگویم، نه این کار را نکرده‌ام. نمی‌خواستم هیچ ایرادی از من نه در تلویزیون و نه در رادیو گرفته شود.

او درباره‌ی افتتاح رادیو ورزش گفته بود: رادیو ورزش هشت تیرماه سال ۷۸ افتتاح شد و آقای جهانی، ندیری، شادابی و من چند نفری بودیم که به عنوان موسسان و بانیان شبکه ورزش حضور داشتیم. همگی با دل و جان کار کردیم و امروز شبکه ورزش جای خود را در بین همه باز کرده است.

در پخش بعضی از جمله فوتبال و جام جهانی حتی از تلویزیون جلوتر هستیم

اسکویی به رادیو بسیار عِرق داشت؛ «به جرأت می‌توانم بگویم در پخش بعضی مسابقات، از جمله فوتبال و جام جهانی، رادیو ورزش از تمام رادیوها و حتی از تلویزیون جلوتر است؛ به عنوان مثال زمانی که به همراه تیم‌ها به مسابقات کانادا رفته بودم، در مسابقات وزنه‌برداری آقای رضازاده مسابقه داشت و من هم با یک موبایل گزارش می‌کردم. اما در تلویزیون اینگونه نیست وقتی در المپیک ۲۰ رشته داریم تلویزیون نمی‌تواند پخش مستقیم همزمان داشته باشد. اما ما در رادیو همزمان می‌توانیم پوشش دهیم؛ بنابراین در اینجا از همه جلو می‌افتیم.»

ما شدیم شبکه ماشین! کسی از ما قبول نمی‌کند درجا بزنیم

این گزارشگر پیشکسوت با خنده چنین اظهار کرده بود: ما شدیم شبکه ماشین! همه برنامه‌هایمان را گوش می‌دهند؛ البته مخاطبان انتظار پخش مستقیم همه مسابقات را از ما دارند و این کار ما را یک مقدار سخت کرده است. باید دقت کنیم از اینکه هستیم بالاتر برویم.

اسکویی با بیان اینکه تا چه میزان دامن زدن به حاشیه‌های ورزشی در دستور کار رادیو ورزش است؟ گفته بود: ما در حال حاضر کاری می‌کنیم حاشیه‌مان کمتر باشد و به اصل قضیه بپردازیم. در موارد مختلف برنامه‌های علمی داریم که شاد هستند و واقعا یک تلاش همه‌جانبه است؛ به گونه‌ای که کسی نمی‌تواند بگوید ما ساعت‌ها استراحت و بیکاری داریم، همه در تلاشند و ارتباط زیادی با مسؤولان و دست‌اندرکاران ورزشی داریم بلافاصله موضوعات و انتقادات را مطرح می‌کنیم. با توجه به کارهایی که انجام می‌دهیم کسی از ما قبول نمی‌کند درجا بزنیم.

احتیاج به رادیو ورزش ۲ داریم

او با اشاره به اینکه یک رادیو به مدت ۲۴ ساعت برای ما باز هم کم است، با توجه به اینکه برنامه‌های خیلی متنوعی داریم، گفته بود: زمانی که پخش مستقیم داریم برنامه‌هایی که در آن ساعت پخش می‌شوند پخش نمی‌شوند، به هر حال بیننده توقع دارد برنامه‌ی خودش را پخش کنند و این برنامه هم شنونده‌ی خاص خودش را دارد. در اینجاست که احتیاج به شبکه‌ی دیگری تحت عنوان «رادیو ورزش» داریم تا اینگونه برنامه‌ها در ساعات مشخص خود پخش شوند. خوب است اگر «رادیو ورزش ۲» ایجاد شود، در این صورت هم شنونده‌هایی که برنامه دوست دارند، گوش می‌دهند و هم شنونده‌هایی که پخش مستقیم مسابقات را دنبال می‌کنند گوش می‌دهند.

اولین گزارش فوتبالم در کنار استادم آقای بهمنش بود

مسعود اسکویی سپس از همکاری‌اش با عطاء‌الله بهمنش گفته؛ «در تلویزیون قبل از انقلاب با آقای بهمنش همکاری داشتم، مسابقات مختلفی رفتیم که او گزارش می‌کرد و من هم در کنارش بودم. اولین گزارش من در سفر به کویت و بازی پرسپولیس با تیم القادسیه و دو تیم دیگر بود که از طرف تلویزیون من و آقای بهمنش رفته بودیم من در آنجا برای اولین بار بود که گزارش فوتبال می‌کردم ۱۰ دقیقه آقای بهمنش گزارش می‌کرد پنج دقیقه هم من گزارش می‌کردم.»

او در پایان گفت‌وگویش با ایسنا بار دیگر تاکید کرده بود: خیلی سخت بود که از تلویزیون به رادیو آمدم اما حالا با جان و دل گویندگی و کارم را دوست دارم و تاکنون که به اینجا رسیدم، بسیار به کارم عشق می‌ورزم.

انتهای پیام